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面对出轨如何挽回他的心




今天我们风暴来临,如何不被自己的情绪卷走”。

出轨不仅会给伴侣带来心理上的创伤,还会造成生理上的创伤,其带来的创伤程度是巨大的

 

对于出轨给人带来的创伤程度是大于配偶死亡的。为什么这么说?大家来可以来想一下爱人亲人的离世确实会让我们的生活一下子陷入混乱,但是我们没有办法改变死亡的事实,所以除了伤心我们是别无选择的。那么伤心过后只能去适应新的生活。但是当我们遭遇背叛的时候,却没有类似的这种终结感。因为我们知道背叛自己的那个人还在那里好好地生活着,并且是和另外一个女人或者另外一个男人在一起,我们会想象他们是好好的,甚至我们清楚的知道他们在哪里做些什么共同的微信圈,一些不可避免的接触等,会让我们没有办法去抗拒每天关注对方的动态,甚至想办法去查对方的动态。那么对方的任何变化都有可能在撕扯自己的伤口,让我们的心一直纠缠于这种渴望失落和反感中,所以是与死亡是不同的。背叛还会刺伤我们的自尊心如果有人离开人世,我们肯定不会指责故意伤害了我们,我们也不会去怀疑自己的价值,我们不会问自己我到底哪里做错了但是爱人出轨的打击却不一样它会使我们的自信安全感开始荡然无存甚至有的时候会觉得自己被所有的人抛弃,觉得自己是陌生的。我们的情绪也会从一个极端晃到另一个极端,一会决心一定要做出什么样的处理一会又觉得羞辱难当孤独无助。当这些思想感情撞击越来越强烈的时候,甚至自己都开始怀疑自己是不是疯了。

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我们在咨询中也经常会遇到一些来访者,他们会用不同的词去描述自己刚知道这样的消息的一个反应和感受,甚至除了情绪上的反应,还会有一系列生理上的反应,包括神经系统认知功能都会出现紊乱。从生理的角度上来,肾上腺素以及与压力相关的激素也会源源不断涌入到人的一个交感神经系统中,使我们的精神变得极度紧张,常常会下意识的去留意对方是不是又出去找他了,有没有断掉这样长期的焦虑和高度的敏感,就会让这个背叛者开始失眠胡思乱想,这都是比较常见的,并且对声音也开始变得极其敏感,甚至有也会出现一些幻觉。睡着的时候会做噩梦,清醒的时候精神也会混乱,失去方向。

 

那么今天的课程是想告诉,无论是什么样的反应,你没有,事实上你所表现出来的这种反应是普通人在经历剧烈创伤后最正常的反应。那么伴侣这样的疑虑,不仅摧毁了我们对爱情婚姻这样的一个美好的幻想还幻灭了我们美好的愿景。那么曾经的相亲相爱或者过去的一些美好温存柔情都荡然无存。面对这种几乎毁灭性的打击,如果你没有以上强烈的情绪反应,那才是不正常的。所以今天我会从两个部分来跟大家分享,让大家来重新认识当风暴来临时,我们一系列情绪的反应,以及在面对这些情绪的时候,我们如何保持理智来应对。

事实上在我们面对很多出轨个案中,每个人的情况都是不太一样的。有的人是第一次发现丈夫的背叛,有的是可能是在孕期,有的是十几年的夫妻,有的可能不是第一次,有的还处于一个情绪强烈的起伏期,也有的是已经做了很长时间的自我调适,但依然没有办法改变自己这样身心俱疲的这样一个状况。

那么无论是什么样的情况,无论发生在什么样阶段,情绪的起伏和挑战,都是我们要面临的最大课题。因为认识自己的情绪和管理情绪,它决定了下一步是不是能有效地面对和解决自己的问题,并且第一次我们的解决方式也会为在婚姻中出现类似情形设定一个模板,所以这个就变得尤为重要了。那么在风暴来临的时候,我们通常会有什么反应?大家也可以来重新体会一下。

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面对出轨,不同情绪的反应会产生不同的影响

 

当大家重新去回忆的时候,我相信每个人都会有不同程度的反应和差别,但是很多人的第一反应是震惊和否认。其实在生活中我们都知道在自己的爱人身上会付出很多爱与信任。那么背叛这个消息很多时候就像是晴天霹雳,太突然会让我们的第一反应是否认这个事实,很多人甚至会通过一些自我安慰让自己坚持住。有的来访者甚至非常纠结,会让咨询师帮她评估丈夫到底是身体出轨还是情感出轨。其实这样的纠结背后是有一个愿望想对自己说,他只是一次迷失,很快就会回来的,不是不爱我了这件事很快就会结束的

我记得有一个来访者,在描述她跟丈夫关系的时候,还提到当她知道丈夫出轨这样的一个事情之后,丈夫甚至会为自己辩白说你看我身边的男的都这样,大家做生意都是这样谁背后没有一个两个的,但是我真的是爱你的,我不想跟你离婚我跟只是一夜那么我们会发现,当丈夫用很浅薄的语气和态度为自己辩白的时候,这个女士会选择去对方解释,甚至会总对自己说,好吧,既然男人的本性都是这样的,只是被那些坏女人勾引因此就会选择原谅他所犯的错误,然后继续两个人的关系但是这样的一个否认背叛带来的痛苦并没有改变以后的生活,因为没有意识到自己内心的痛苦,自己的真实感受不顾,反而去选择相信对方说的那句我还是在乎你的呀”。这种否认会让自己暂时的脱离这个强大的冲击带来的痛苦,但是并不能解决本质的问题。

还有一种反应就是震惊。最初的震惊是来自于对爱与信任突然失去和完全的难以置信。有的来访者会在咨询中会说,我从来没想过这样的事情会发生在我的身上,根本不是那样的人等等类似的。其实当我们遇到重大变故的时候,震惊反倒是我们身体获得舒缓的一种方式,就像是缓冲一样,它可以减少重大伤痛减轻我们的伤害,因为如果太快接受事实会让我们更受伤。但是往往这个时候我们的身体会以不同的方式来接受这个事实比如说有的人在最初知道这个消息的时候,会瘫在地是虚弱无力浑身发抖的。那么在接下来会有一些挥之不去的焦虑情绪,甚至会导致辗转反侧难以入睡,那焦虑和不安也会让胃口全无,没有办法正常的进食工作也会受到一定程度影响,甚至会进一步的去质疑人性,质疑生命的意义。

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伴随着最初的震惊,不敢相信,甚至不愿意承认事实的真相。紧接着很多人也会产生另外的一种情绪,就是耻辱和自责,甚至开始厌恶自己,会责怪自己没有符合对方的要求,会责怪自己在过去做不好。通常在这种情况下,我们会认为外遇或者出轨的问题,是因为自己不够好,所以才被抛弃了。那么这时候在心底深处就会滋生出一种耻辱感。有的来访者在咨询中会问,是不是我做错了什么?我哪里做错了那我做些什么才可以挽回当我们的内心笼罩着这种耻辱和自责的时候,我们就很难客观的去看待周围的事物,甚至会把太多的责任归咎于自己,而忽略了对方关系中的问题。一般在这种情况下,建议来访者寻求专业的咨询师,帮助自己重新去认识自己不要陷入到这种扭曲的这种价值观,或者是一些错误的认知观念里。

除此之外,面对背叛,我们还有可能做出的一种反应就是愤怒、敌意和报复。因为这件事情毕竟是对方做错了,我们就会企图通过愤怒来强迫对方满足我们的意愿,或者试图控制整个局面,但这样往往是无济于事的。事后我们通常也都会后悔自己被愤怒和这种敌意冲昏头脑时说出的一些不该说的话,做出一些不该做的一些事情。

在咨询的过程中,我有一个夫妻修复的个案。妻子说当她知道丈夫出轨,并且出轨的对象是的一个同事非常的愤怒,然后喊来了的父母,包括一些亲朋好友去轮番攻击她的丈夫,甚至找到丈夫的单位,要让那个女士为此付出一定的代价。当然发泄自己的怒火,可以让我们减轻背叛带来一些痛苦。但是用这样的一个方式反倒为后面的两个人的关系修复带来很大的困难。所以在后面当这个丈夫和外边的小三断掉后,两个人却碰到了比之前更大的难题,就是丈夫开始对妻子产生很大的恨意,这都是对方最初知道这件事后,被这种愤怒或敌意冲昏头脑做出来一系列事情造成的后果,并且造成多不好的影响。所以当面对愤怒、敌意与报复的时候,我们不是不可以发泄自己的怒火,而更需要的是我们用一种直接坦诚的方式去沟通,而不是恶语相向体会自己的愤怒,并且采取一种负责任而非责备的方式去表达自己的愤怒,也是抚平伤口的一个很好的办法。

愤怒本身并没有什么坏处,而且它可以帮助我们恢复自尊,真正有害的是我们因为发怒而伤害别人,最终让自己也耿耿于怀这样的一个做法。那当愤怒演变成仇恨或者报复,甚至伤害别人来获得满足的时候,就会变得更加有害。所以这个时候我们需要学会的是如何理智地去处理这样的一个情绪,避免出现两败俱伤。这个时候会比较建议我们及时地去按这个暂停键,去觉察自己的情绪,而不把这种情绪在很短的时间内投射到对方身上同时要问自己我想要的结果和答案是什么?这时候我们才能避免自己的行为和想要的结果是冲突矛盾的。

如果说愤怒这种情绪背后,我们更多是对情绪的一个对抗,不愿意接受这样事实发生,那么还有一类最常见的情绪反应就是委屈抱怨和无力。这个委屈就好像说都是他的错,我是无辜的,如果不是他做出这样的事情,我也不会像现在这样,会把自己更多的定义为受害者角色。而抱怨更像是一种无效的解决模式,在这个关系里,背叛者希望能抓住一棵救命的稻草,但是却没想到抱怨反倒让两个人的关系陷入更大的恶性循环。

在经历委屈和抱怨之后,如果是无效的,这个被背叛者就会陷入深深的无力感。这个无力感会让掉进一个否定自己具有能力去面对的一个状况,没有办法去处理问题。一般情况下,当我们感觉到自己被这些情绪所困扰和牵引的时候,其实有一个信号在提示我们就是需要更多的力量去滋养去面对这些问题,所以很多来访者在经历这些情绪风暴袭击的时候,会选择去寻求帮助,包括像我们升魅情感做的这个婚内咨询,可以说80%以上都是出轨外遇这样个案。